na masę

co otym sądzicie aby tak cwiczyc jeden tydzień na mase a drógi na siłe

Witam, mam problem z tluszczem w okolicach posladkow i ud, ale mimo wszystko jestem szczuply. Ciagle cwicze na mase, jest przedemna jeszcze jeden cykl masowy przed wakacjami, ale to i tak nic, bo z masa jeszcze dluga. Cwicze 4 razy w tyg, a w okresie wakacji bede musial zmiejszyc do 3, a do tego czasami pojawi sie alkohol (z umiarem). Wiem [...]

W ogromnej ilości postów i porad zacząłem się już gubić w wyborze właściwego treningu. Proszę o porady w ułożeniu właściwego treningu na masę (dla amatora) Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Planuje zrobić dobry cykl mogę wybierać w: meta APX 10mg 100tab (już zakupiłem) omnadren 250 deca durabolin proviron, clomid Prośba o ułożenie sensownego cyklu z naciskiem na masę.

mam 17 lat od wrzesnia cwicze na mase a teraz przed wakacjami chciałabym zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki do waszych odpowiedz ... z góry bardzo dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]

Witam mam mały problem z ułożeniem planu na masę. Ćwiczę już rok. Może pomożecie mi coś ułożyć ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Witam O to moja poprawiona dieta na mase: Śniadanie : 1.Twaróg 2.Płatki owsiane 200 G 3.Kefir 400 G 4.25 orzechów włoskich 2 Śniadanie: Białko + Masówka Obiad: 250G ryżu + Pierś z kurczaka (200g)/5 Jajek Lub 250 Kaszy + Pierś (200g) Lub Makaron 250G + Pierś (200g)/ 5 Jajek 10 Orzechów Migdałow/Włoskich Podwieczorek: Masówka + Białko Kolacja: Ryba [...]

Witam! Prosze kogos kto sie dobrze orientuje o napisanie jakiegos dobrego planu treningowego na mase. Dziekuje i pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Chciałem zacząć ćwiczyć rzeźbę i jest dylemat, czy muszę chudnąć podczas tego procesu. Nie chce ćwiczyć typowo na masę, bo moja waga mi odpowiada, a przy tym treningu trzeba przytyć. Mam na celu głównie wyrzeźbienie mięśni, pewnie ktoś mi napisze musisz mieć w czym rzeźbić... ale nie chciałbym tyć, po prostu nie odpowiada mi to, bo chce być szybki [...]

Witam. Chce sie poradzic czy to dobra kominacja i czy warto brac te suple.cwicze ok 6 miesiecy mam 24 lata 170cm wzrostu i waze 70kg.Trening na mase 4 razy w tygodniu plus dieta .Chce kupic Kreatyna (BodyTech Creatine Monohydrate 100% Pure (5 GM))+ bcaa(BodyTech Bcaa'S w kapsulkach)+gainer (Cytogainer). Dodac cos jeszcze do tego??Jak brac?? Moze [...]

[...] jako woda po cyklu, czy zostanie jako masa tłuszczowa. Jeżeli zostanie to tu nasuwa się moje pytanie-czy jest sens takiego zestawu: -dieta redukcyjna -areoby -ćwiczenia na masę, czy lepiej dokończyć masowanie do lipca i wtedy zacząć -dieta redukcyjna -spalacze -areoby -rzeźba? Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-16 16:47:27 Zmieniony przez - [...]

Czy po cyklu Omki moze zaszkodzic???a moze pomoze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie potrwfie dokladnie stwierdzic Ilość spożywanych węglowodanów: nie potrwfie dokladnie [...]

Witam Chce kupic jakis dobry zestaw na mase. Znalazlem na allegro pewien zestaw za 400 zl w sklad ktorego wchodza: 1.MVP POWER MASS 4.5kg 2.MuscleTech PumpTech 200 kapl. 3.X-Pand 820 gram. DYMATIZE Co sadzicie o tym zestawie? pzdr

ZAPOTRZEBOWANIE: (wyliczone przez vitalmax) Kalorie - 2580kcal Białko - 200g Tłuszcze - 100g Węglowodany - 220g Tłuszcze zbilansowane na poziomie 1:2:1 ŚNIADANIE: Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane - 100g Jaja kurze - 2szt. Nasiona słonecznika - 20g Warzywko POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: Pierś z kurczaka - 150g Ryż paraboliczny - 100g Oliwa z oliwek - [...]

siema,cwice na siłowni 4 miesiące,chce sobie wziąsc odrzywke na mase gain bilic+kreatyna motohydrant, chciałem sie spytac czy wogule to ma sens(czy to sie opłaca)i czy cos mi po tym pujdzie, z góry dziekuje zaodpowiedz:)

Wyczytalem ze w diecie na mase ma byc okolo 2,8g białka na kg masy,0,6g tluszczy i 5g wenglowodamow ja od 3 miesiecy stosuje diete 2g bialka o.6g tluszczy i okolo 3 gram wenglowodanow i przytylem 2 kilo ogolnie mam tendencje do tycia kupilem teraz kreatyne glutamine i carbo posiadam jeszcze bialko ostrowia i caly czas uzupelniam nim diete [...]

siemanko cos o sobie: wiek-15 waga-65kg wzrost-180cm pomozeci z wyborem pierwszej odrzywki ćwicze juz jakis czas z rok ale moja genetyka nie daje mi za dużych efektów dobrałem se juz diete na mase na moja wage i chce dołączyc do niej jakąs odrzywke myśle o białku albo gainerze może cos poradzicie mam tylko do wydania 90 zł moim celem jest masa [...]

Witam, Proszę o komentarze do mojego planu na masę. Staż treningowy ok 1,5 roku. Klata wyciskanie plasko 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpietki plasko 12/10/8(laczona)10/6 Biceps modlitewnik hantlem 12/10/8 uginanie sztanga prosta stojac 10/8/8 mlotkowy 10/8/8 lydki max(sucho) 4max (ciezar) [...]

mam pytanie a mianowicie chodzi o to ze moja reka od lokcia do nadgarsta jest bardzo chuda...i bardzo chcialbym bym to zmienic jako iz niefajnie to wyglada.... wiem ze jest to GRUPA MIĘŚNI ZGINACZY NADGARSTKA no i oczywiscie grubosc kosci czego raczej niezmienie... mam 16 lat ciwcze na mase okolo 72 kg z reszty ciala jestem zadowonolny.... czy sa [...]

Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost 175 cm Dieta: Na masę I posiłek 7.00 100 g płatków owsianych 400 ml mleka 2 % 30 g kakao II posiłek( w szkole) 10.30 200 g pieczywa razowego 200 g twarogu III posiłek 15.00 Zupa różnego rodzaju Mięso również różnego rodzaju + ziemniaki Będę starał się tutaj robić na własną rękę piersi z indyka. 40 g [...]